Tips Mendapatkan Berat Badan yang Ideal

Hi semua! Apa khabar? Tak terlambat untuk saya ucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri bagi yang menyambut. Cuti yang panjang pasti seronok kan?

Dalam keseronokan tersebut pasti ada yang sekarang ni risau dengan berat badan sendiri setelah behempas pulas katakan menjamah pelbagai juadah semasa Hari Raya kan? hehe... ni nak tunjuk dulu makanan yang boleh buat kita jatuh cinta setiap tahun.

Aduh.. sedap nya lemang, dicicah lagi dengan kuah... mak ai.. sedap nya!

Pelbagai kuih-muih yang dihidang dihadapan anda kan? tak kan tak jamah kan? lagi-lagi kalau yang dibuat sendiri.

Ni tips workout yang orang boleh ikut...

1. Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sessi seminggu dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Don’t overtrain.
2. Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).
3. Fokus kepada pernafasan. Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik mungkin
4. Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
5. Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memiliki bahagian perut yang cantik! Elakkan makanan berminyak, garam. Minum banyak air dan pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang.
6. Look after your calories. korang harus tahu kalori makanan  untuk membakar lemak berlebihan!
7. Latihan cardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar kalori berlebihan! Ini beleh membuatkan diet kita lagi senang dimana kita tidak perlu jaga pemakanan dengan terlalu rapat!
8. Jika anda telahpun kurangkan lemak badan tetapi tidak lagi nampak cantik, kurangkan pengambilan sodium (yang takung air badan) dan make sure semasa latihan. Tingkatkan ulangan ataupun beban jika perlu.

Dari segi pengambilan makanan pula.. ni tips nya...

1.  Sentiasa amalkan pengambilan sarapan pagi walaupun korang hanya bersarapan dengan biskut dan segelas air susu atau milo. Elakkan minuman berkafein di pagi hari ye. Tak elok untuk perut. Sarapan pagi ni bagus bagi meningkatkan kadar metabolism dalam badan supaya badan ada tenaga untuk proses pembakaran lemak dalam tubuh badan.
2. Sila minum air masak/ mineral/ kosong dengan banyak sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Air minum kosong ni dapat meneutralkan dan menyahkan kandungan sisa toksik yang terdapat dalam badan kita. Bila sisa toksik dah dikeluarkan akan memudahkan lagi proses turun berat badan secara cepat tapi sihat.
3. Makan malam sebelum pukul 8 malam. Selepas pukul 8 malam elakkan mengambil sebarang makanan termasuklah makanan ringan. Kalau lapar sangat minum air kosong je lepas tu terus masuk tidur.
4. Kunyah makanan lebih kerap untuk memudahkan proses penghadaman makanan.
5. Elakkan minum minuman berais. Korang cuba la sabar sikit kalau nak berpantang untuk kurus ni sebabnya minuman berais ni boleh menyebabkan buncit dan juga tak elok untuk urat dalam badan.
6. Korang boleh makan nasi seperti biasa pada waktu tengahari tapi elakkan ambil dalam kuantiti terlalu banyak. Kalau boleh cuba makan pada waktu yang sama setiap hari. 

Sekarang ni jangan risau. saya akan membantu anda untuk menyelesaikan masalah berat badan ini. yang pasti suplemen yang saya cadangkan  ni adalah Natural dan bebas dari bahan kimia. Disamping membuat 'workout' dan pengawalan pengambilan makanan, korang perlu juga mengambil suplemen untuk meningkatkan lagi keberkesanan anda dalam mengurangkan lebihan berat badan. kelebihan suplemen ni juga anda boleh ambil lebih dari sebulan dengan harga yang sangat berpatutan.

Lepas ni boleh la korang ambik makanan yang korang suka. Asalkan korang ambik suplemen dulu sebelum makan supaya suplemen dalam badan korang tu boleh mengawal selera makan korang. hehe...  Jangan segan, jangan malu nak hubungi saya dan mengetahui suplemen yang saya cadangkan ni.